Размер шрифта: A A A
Цвет сайта: A A A A
Вернуться к обычному виду

Всемирный день здоровья 2021

  • 7 апреля 2021

    Всемирный день здоровья проводится ежегодно 7 апреля. Его цель – обратить внимание людей на заботу о здоровье и необходимость профилактики заболеваний.

    Ежегодно всемирный день здоровья проходит под определенным лозунгом. Затрагивая тему, которая является самой важной и требует внимания в данный момент. Тема дня 2021 года — Построим более справедливый, более здоровый мир. ВОЗ призывает государства к объединению усилий по устранению несправедливых различий в отношении здоровья различных слоев населения и построением более справедливого и здорового мира.

    Здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения (далее- ВОЗ), это не просто отсутствие болезней. Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 50% образом жизни, на 20% средой обитания  и 10% зависит от системы здравоохранения.

    Такие распространенные проблемы, как повышенное кровяное давление, излишний вес, высокое содержание глюкозы в крови приводят к росту числа неинфекционных заболеваний. Раковые, респираторные, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет становятся причиной  более 70% всех смертей в мире.

    Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей. Она включается в себя ведение здорового образа жизни, физическую активность,  а также своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей.

    Важным компонентом здорового образа жизни  является соблюдение принципов здорового питания, двигательная активность, которая включает в себя плавание, скандинавскую ходьбу, танцы, игры, спорт и др. При этом самым доступным и наименее затратным способом увеличения двигательной активности является ходьба, которая практически не имеет противопоказаний среди различных групп здоровья и является универсальным средством профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

          Рекомендации ВОЗ

          Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ видит в необходимости постоянной физической активности. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в данном направлении.

         Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии. Недостаточная физическая активность является одной из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения. Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. С этим немаловажным пунктом также связано питание. Ведь в настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья.

          В отношении питания рекомендации ВОЗ следующие: 

    Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.

           Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).

            Исключить из питания трансжирные кислоты.

    Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.

    Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли.

    Согласно классификации ВОЗ:

    -менее 5000 шагов в день — характеризуют образ жизни как «сидячий»;

    - от 5000 до 7499 шагов в день – показатель не включает спорт и физические нагрузки и считается «малоэффективным»;

    - от 7500 до 9999 шагов в день – включает некоторые физические нагрузки или ходьбу (и/или работу, требующую больше ходьбы) и считается «отчасти активным»;

    - 10000 и более шагов в день характеризуют образ жизни человека как «активный».

     Чтобы оставаться здоровым как можно дольше рекомендуем:

    1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.

    2. Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.

    3. Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.

    4. Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.

    5. Соблюдать баланс труда и отдыха, для полноценного восстановления организма уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8.

    6. Отказаться от вредных привычек.

    7. Активно защищаться от инфекционных болезней. Вакцинопрофилактика – самый надежный способ борьбы с инфекциями, в том числе с COVID-19.

    Здоровье человека во многом зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

     




Возврат к списку